Zboża i pieczywo

Owsianka: kalorie i wartości odżywcze

Owsianka: 71 kcal w 100 g. Porcja 234 g (1 szklanka) to 166 kcal, 5,9 g białka, 28 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 14% kaloriiWęglowodany 67%Tłuszcze 19%

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	71
Białko	2,5 g	g
Węglowodany	12 g	g
Błonnik	1,7 g	g
Cukry	0,3 g	g
Tłuszcz	1,5 g	g
Tłuszcze nasycone	0,3 g	g
Sód	4 mg	mg
Potas	70 mg	mg
Wapń	9 mg	mg
Żelazo	0,9 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt" (FDC ID 173905). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 234 g, produkt: owsianka?

166 kcal w 234 g. W 100 g: 71 kcal.

Ile białka zawiera produkt: owsianka?

2,5 g w 100 g, czyli 5,9 g w porcji 234 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: owsianka?

12 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,7 g błonnika i 0,3 g cukrów.

Podobne produkty

Bulgur ugotowany: 83 kcal Kasza gryczana: 92 kcal Dziki ryż: 101 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Kuskus: 112 kcal Quinoa: 120 kcal Brązowy ryż: 123 kcal Jęczmień ugotowany: 123 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz owsianka w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.