Zboża i pieczywo

Jęczmień ugotowany: kalorie i wartości odżywcze

Jęczmień ugotowany: 123 kcal w 100 g. Porcja 157 g (1 szklanka) to 193 kcal, 3,5 g białka, 44 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 7% kaloriiWęglowodany 90%Tłuszcze 3%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
3,8 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	123
Białko	2,3 g	g
Węglowodany	28 g	g
Błonnik	3,8 g	g
Cukry	0,3 g	g
Tłuszcz	0,4 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	3 mg	mg
Potas	93 mg	mg
Wapń	11 mg	mg
Żelazo	1,3 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Barley, pearled, cooked" (FDC ID 170285). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 157 g, produkt: jęczmień ugotowany?

193 kcal w 157 g. W 100 g: 123 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jęczmień ugotowany?

2,3 g w 100 g, czyli 3,5 g w porcji 157 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jęczmień ugotowany?

28 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,8 g błonnika i 0,3 g cukrów.

Podobne produkty

Brązowy ryż: 123 kcal Quinoa: 120 kcal Biały ryż: 130 kcal Kuskus: 112 kcal Makaron jajeczny: 138 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Dziki ryż: 101 kcal Makaron pełnoziarnisty ugotowany: 149 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jęczmień ugotowany w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.