Zboża i pieczywo

Biały ryż: kalorie i wartości odżywcze

Biały ryż: 130 kcal w 100 g. Porcja 158 g (1 szklanka) to 205 kcal, 4,3 g białka, 45 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 9% kaloriiWęglowodany 89%Tłuszcze 2%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	130
Białko	2,7 g	g
Węglowodany	28 g	g
Błonnik	0,4 g	g
Cukry	0,1 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	35 mg	mg
Wapń	10 mg	mg
Żelazo	1,2 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked" (FDC ID 168878). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 158 g, produkt: biały ryż?

205 kcal w 158 g. W 100 g: 130 kcal.

Ile białka zawiera produkt: biały ryż?

2,7 g w 100 g, czyli 4,3 g w porcji 158 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: biały ryż?

28 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,4 g błonnika i 0,1 g cukrów.

Podobne produkty

Brązowy ryż: 123 kcal Jęczmień ugotowany: 123 kcal Makaron jajeczny: 138 kcal Quinoa: 120 kcal Kuskus: 112 kcal Makaron pełnoziarnisty ugotowany: 149 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Makaron (ugotowany): 158 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz biały ryż w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.