Korn og brød
Hvide ris: kalorier og næringsindhold
Hvide ris: 130 kalorier pr. 100 g. En portion på 158 g (1 kop) indeholder 205 kalorier, 4,3 g protein, 45 g kulhydrater og 0,4 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 9 % af kalorierneKulhydrater 89 %Fedt 2 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 130 | |
| Protein | 2,7 g | g |
| Kulhydrater | 28 g | g |
| Kostfibre | 0,4 g | g |
| Sukker | 0,1 g | g |
| Fedt | 0,3 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 35 mg | mg |
| Calcium | 10 mg | mg |
| Jern | 1,2 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked" (FDC ID 168878). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion hvide ris på 158 g?
205 kalorier i 158 g. Pr. 100 g: 130 kalorier.
Hvor meget protein er der i hvide ris?
2,7 g pr. 100 g, eller 4,3 g i en portion på 158 g.
Hvor mange kulhydrater er der i hvide ris?
28 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0,4 g kostfibre og 0,1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Brune ris: 123 kcalByg kogt: 123 kcalÆggenudler: 138 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcalFuldkornspasta kogt: 149 kcalRisnudler kogte: 108 kcalPasta (tilberedt): 158 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log hvide ris på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.