Granen en brood
Witte rijst: calorieën en voeding
Witte rijst: 130 calorieën per 100 g. Een portie van 158 g (1 kopje) bevat 205 calorieën, 4,3 g eiwit, 45 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 9% van de calorieënKoolhydraten 89%Vet 2%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 130 | |
| Eiwit | 2,7 g | g |
| Koolhydraten | 28 g | g |
| Vezels | 0,4 g | g |
| Suikers | 0,1 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 35 mg | mg |
| Calcium | 10 mg | mg |
| IJzer | 1,2 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked" (FDC ID 168878). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 158 g witte rijst?
205 calorieën in 158 g. Per 100 g: 130 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in witte rijst?
2,7 g per 100 g, oftewel 4,3 g in een portie van 158 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in witte rijst?
28 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0,4 g vezels en 0,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Bruine rijst: 123 kcalGerst gekookt: 123 kcalEiernoedels: 138 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcalVolkorenpasta gekookt: 149 kcalRijstnoedels gekookt: 108 kcalPasta (gegaard): 158 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden witte rijst vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.