Korn og brød
Brun ris: kalorier og næringsinnhold
Brun ris: 123 kalorier per 100 g. En porsjon på 202 g (1 kopp) inneholder 248 kalorier, 5,5 g protein, 52 g karbohydrater og 2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 9 % av kalorieneKarbohydrater 84 %Fett 7 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 123 | |
| Protein | 2,7 g | g |
| Karbohydrater | 26 g | g |
| Kostfiber | 1,6 g | g |
| Sukker | 0,2 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Mettet fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 86 mg | mg |
| Kalsium | 3 mg | mg |
| Jern | 0,6 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, brown, long-grain, cooked" (FDC ID 169704). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 202 g brun ris?
248 kalorier i 202 g. Per 100 g: 123 kalorier.
Hvor mye protein er det i brun ris?
2,7 g per 100 g, eller 5,5 g i en porsjon på 202 g.
Hvor mange karbohydrater er det i brun ris?
26 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,6 g fiber og 0,2 g sukker.
Lignende matvarer
Bygg kokt: 123 kcalQuinoa: 120 kcalHvit ris: 130 kcalCouscous: 112 kcalEggnudler: 138 kcalRisnudler kokt: 108 kcalVillris: 101 kcalFullkornspasta kokt: 149 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer brun ris på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.