Verduras
Calabacín de verano: calorías y valor nutricional
Calabacín de verano: 16 calorías por cada 100 g. Una ración de 196 g (1 unidad mediana) tiene 31 calorías, 2,4 g de proteínas, 6,7 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 16 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 30% de sus calorías (1,2 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 16 | |
| Proteína | 1,2 g | g |
| Hidratos de carbono | 3,4 g | g |
| Fibra | 1,1 g | g |
| Azúcares | 2,2 g | g |
| Grasa | 0,2 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 2 mg | mg |
Todos los tipos de calabacín de verano, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 16 | 1,2 | 3,4 | 0,2 |
| Hervido | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
| Hervido, con sal | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 196 g de calabacín de verano?
31 calorías en 196 g. Por cada 100 g: 16 calorías.
¿Cuánta proteína tiene calabacín de verano?
1,2 g por cada 100 g, o 2,4 g en una ración de 196 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene calabacín de verano?
3,4 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 1,1 g son fibra y 2,2 g son azúcares.
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