Grøntsager
Sommersquash: kalorier og næringsindhold
Sommersquash: 16 kalorier pr. 100 g. En portion på 196 g (1 af mellemstørrelse) indeholder 31 kalorier, 2,4 g protein, 6,7 g kulhydrater og 0,4 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Meget let: 16 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 30% af kalorierne (1,2 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 16 | |
| Protein | 1,2 g | g |
| Kulhydrater | 3,4 g | g |
| Kostfibre | 1,1 g | g |
| Sukker | 2,2 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle slags sommersquash, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 16 | 1,2 | 3,4 | 0,2 |
| Kogt i vand | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
| Kogt i vand, med salt | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion sommersquash på 196 g?
31 kalorier i 196 g. Pr. 100 g: 16 kalorier.
Hvor meget protein er der i sommersquash?
1,2 g pr. 100 g, eller 2,4 g i en portion på 196 g.
Hvor mange kulhydrater er der i sommersquash?
3,4 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,1 g kostfibre og 2,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log sommersquash på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis