Vihannekset
Kesäkurpitsa: kalorit ja ravintoarvot
Kesäkurpitsa: 16 kcal per 100 g. 196 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 31 kcal, 2,4 g proteiinia, 6,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 16 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 30 % (1,2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 16 | |
| Proteiini | 1,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,4 g | g |
| Kuitu | 1,1 g | g |
| Sokerit | 2,2 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kesäkurpitsa
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 16 | 1,2 | 3,4 | 0,2 |
| Keitetty | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
| Keitetty, suolalla | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 196 g:n annoksessa, kun ruoka on: kesäkurpitsa?
31 kcal 196 g:ssa. Per 100 g: 16 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kesäkurpitsa?
1,2 g per 100 g eli 2,4 g 196 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kesäkurpitsa?
Hiilihydraatteja 3,4 g per 100 g, joista kuitua 1,1 g ja sokereita 2,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kesäkurpitsa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi