Zelenina
Letní tykev: kalorie a nutriční hodnoty
Letní tykev: 16 kcal na 100 g. Porce 196 g (1 kus, střední velikost) má 31 kcal, 2,4 g bílkovin, 6,7 g sacharidů a 0,4 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 16 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 30 % kalorií (1,2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 16 | |
| Bílkoviny | 1,2 g | g |
| Sacharidy | 3,4 g | g |
| Vláknina | 1,1 g | g |
| Cukry | 2,2 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 2 mg | mg |
Všechny druhy: letní tykev, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 16 | 1,2 | 3,4 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
| Vařené ve vodě, se solí | 20 | 0,9 | 4,3 | 0,3 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 196 g, potravina: letní tykev?
31 kcal ve 196 g. Na 100 g: 16 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: letní tykev?
1,2 g na 100 g, tedy 2,4 g v porci 196 g.
Kolik sacharidů obsahuje: letní tykev?
3,4 g sacharidů na 100 g, z toho 1,1 g vlákniny a 2,2 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si letní tykev během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma