Zelenina
Červený listový salát: kalorie a nutriční hodnoty
Červený listový salát: 16 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 šálek nastrouhaného) má 4,5 kcal, 0,4 g bílkovin, 0,6 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 32 % z kaloriíSacharidy 57 %Tuky 11 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 16 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 33 % kalorií (1,3 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 16 | |
| Bílkoviny | 1,3 g | g |
| Sacharidy | 2,3 g | g |
| Vláknina | 0,9 g | g |
| Cukry | 0,5 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 25 mg | mg |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: červený listový salát?
4,5 kcal ve 28 g. Na 100 g: 16 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: červený listový salát?
1,3 g na 100 g, tedy 0,4 g v porci 28 g.
Kolik sacharidů obsahuje: červený listový salát?
2,3 g sacharidů na 100 g, z toho 0,9 g vlákniny a 0,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Čínské zelí: 16 kcalNopály: 16 kcalŘedkvička: 16 kcalLetní tykev: 16 kcalOkurka: 15 kcalSalát římský: 17 kcalCuketa: 17 kcalČekanka salátová: 17 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si červený listový salát během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.