Zelenina
Čínské zelí: kalorie a nutriční hodnoty
Čínské zelí: 16 kcal na 100 g. Porce 76 g (1 šálek, nastrouhaného) má 12 kcal, 0,9 g bílkovin, 2,4 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 16 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 30 % kalorií (1,2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 16 | |
| Bílkoviny | 1,2 g | g |
| Sacharidy | 3,2 g | g |
| Vláknina | 1,2 g | g |
| Cukry | 1,4 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 9 mg | mg |
Všechny druhy: čínské zelí, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 16 | 1,2 | 3,2 | 0,2 |
| Vařené | 12 | 1,1 | 2,2 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 14 | 1,5 | 2,4 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 76 g, potravina: čínské zelí?
12 kcal ve 76 g. Na 100 g: 16 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: čínské zelí?
1,2 g na 100 g, tedy 0,9 g v porci 76 g.
Kolik sacharidů obsahuje: čínské zelí?
3,2 g sacharidů na 100 g, z toho 1,2 g vlákniny a 1,4 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si čínské zelí během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma