Gemüse
Chinakohl: Kalorien und Nährwerte
Chinakohl: 16 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 76 g (1 Tasse, geraspelt) hat 12 Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 16 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 30 % der Kalorien aus (1,2 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 16 | |
| Eiweiß | 1,2 g | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 g | g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | g |
| Zucker | 1,4 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Alle Sorten: Chinakohl, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 16 | 1,2 | 3,2 | 0,2 |
| Gekocht | 12 | 1,1 | 2,2 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser) | 14 | 1,5 | 2,4 | 0,2 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 76 g Chinakohl?
12 Kalorien in 76 g. Pro 100 g: 16 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Chinakohl?
1,2 g pro 100 g, also 0,9 g in einer Portion von 76 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Chinakohl?
3,2 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,2 g Ballaststoffe und 1,4 g Zucker.
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