Warzywa
Kapusta pekińska: kalorie i wartości odżywcze
Kapusta pekińska: 16 kcal w 100 g. Porcja 76 g (1 szklanka startego) to 12 kcal, 0,9 g białka, 2,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 16 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 30% kalorii (1,2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 16 | |
| Białko | 1,2 g | g |
| Węglowodany | 3,2 g | g |
| Błonnik | 1,2 g | g |
| Cukry | 1,4 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 9 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kapusta pekińska, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 16 | 1,2 | 3,2 | 0,2 |
| Gotowane | 12 | 1,1 | 2,2 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 14 | 1,5 | 2,4 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 76 g, produkt: kapusta pekińska?
12 kcal w 76 g. W 100 g: 16 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kapusta pekińska?
1,2 g w 100 g, czyli 0,9 g w porcji 76 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kapusta pekińska?
3,2 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,2 g błonnika i 1,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kapusta pekińska w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo