Verduras
Col china: calorías y valor nutricional
Col china: 16 calorías por cada 100 g. Una ración de 76 g (1 taza rallada) tiene 12 calorías, 0,9 g de proteínas, 2,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 16 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 30% de sus calorías (1,2 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 16 | |
| Proteína | 1,2 g | g |
| Hidratos de carbono | 3,2 g | g |
| Fibra | 1,2 g | g |
| Azúcares | 1,4 g | g |
| Grasa | 0,2 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 9 mg | mg |
Todos los tipos de col china, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 16 | 1,2 | 3,2 | 0,2 |
| Cocinado | 12 | 1,1 | 2,2 | 0,2 |
| Hervido | 14 | 1,5 | 2,4 | 0,2 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 76 g de col china?
12 calorías en 76 g. Por cada 100 g: 16 calorías.
¿Cuánta proteína tiene col china?
1,2 g por cada 100 g, o 0,9 g en una ración de 76 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene col china?
3,2 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 1,2 g son fibra y 1,4 g son azúcares.
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