Fruta
Ciruela: calorías y valor nutricional
Ciruela: 46 calorías por cada 100 g. Una ración de 66 g (1 fruta) tiene 30 calorías, 0,5 g de proteínas, 7,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 46 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 46 | |
| Proteína | 0,7 g | g |
| Hidratos de carbono | 11 g | g |
| Fibra | 1,6 g | g |
| Azúcares | 9,9 g | g |
| Grasa | 0,3 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 0 mg | mg |
Todos los tipos de ciruela, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 46 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| Crudo, silvestre | 91 | 0,4 | 22 | 0,2 |
| Crudo, negro, con piel | 53 | 0,6 | 14 | 0,3 |
| En conserva, en agua | 41 | 0,4 | 11 | 0 |
| En conserva, en su jugo | 58 | 0,5 | 15 | 0 |
| En conserva, en almíbar denso | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
| En conserva, en almíbar ligero | 63 | 0,4 | 16 | 0,1 |
| En conserva, en almíbar espeso | 101 | 0,4 | 26 | 0,1 |
| En conserva, en almíbar denso, escurrido | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 66 g de ciruela?
30 calorías en 66 g. Por cada 100 g: 46 calorías.
¿Cuánta proteína tiene ciruela?
0,7 g por cada 100 g, o 0,5 g en una ración de 66 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene ciruela?
11 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 1,6 g son fibra y 9,9 g son azúcares.
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