Ovoce

Švestka: kalorie a nutriční hodnoty

Švestka: 46 kcal na 100 g. Porce 66 g (1 kus ovoce) má 30 kcal, 0,5 g bílkovin, 7,5 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 5 % z kaloriíSacharidy 89 %Tuky 5 %

Hodnoty výše platí pro: Syrové.

Na první pohled

Velmi lehké: 46 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	46
Bílkoviny	0,7 g	g
Sacharidy	11 g	g
Vláknina	1,6 g	g
Cukry	9,9 g	g
Tuky	0,3 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	0 mg	mg

Všechny druhy: švestka, na 100 g

Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.

Druh	kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	Tuky g
Syrové	46	0,7	11	0,3
Syrové, divoký	91	0,4	22	0,2
Syrové, černá, se slupkou	53	0,6	14	0,3
Konzervované, ve vodě	41	0,4	11	0
Konzervované, ve vlastní šťávě	58	0,5	15	0
Konzervované, hustý sirup	89	0,4	23	0,1
Konzervované, lehký sirup	63	0,4	16	0,1
Konzervované, v hustém sirupu	101	0,4	26	0,1
Konzervované, hustý sirup, okapané	89	0,4	23	0,1

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 66 g, potravina: švestka?

30 kcal ve 66 g. Na 100 g: 46 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: švestka?

0,7 g na 100 g, tedy 0,5 g v porci 66 g.

Kolik sacharidů obsahuje: švestka?

11 g sacharidů na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny a 9,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Švestky: 46 kcal Klikva: 46 kcal Brusinkový džus: 46 kcal Grapefruitová šťáva: 46 kcal Pomeranč: 47 kcal Klementinka: 47 kcal Citronová kůra: 47 kcal Ostružiník nutkajský: 47 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si švestka během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.