Obst
Pflaume: Kalorien und Nährwerte
Pflaume: 46 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 66 g (1 Frucht) hat 30 Kalorien, 0,5 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 46 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 46 | |
| Eiweiß | 0,7 g | g |
| Kohlenhydrate | 11 g | g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | g |
| Zucker | 9,9 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Alle Sorten: Pflaume, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 46 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| Roh, wild | 91 | 0,4 | 22 | 0,2 |
| Roh, schwarz, mit Haut | 53 | 0,6 | 14 | 0,3 |
| Aus der Dose, in Wasser | 41 | 0,4 | 11 | 0 |
| Aus der Dose, in Fruchtsaft | 58 | 0,5 | 15 | 0 |
| Aus der Dose, schwerer Sirup | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
| Aus der Dose, leichter Sirup | 63 | 0,4 | 16 | 0,1 |
| Aus der Dose, extra dicker Sirup | 101 | 0,4 | 26 | 0,1 |
| Aus der Dose, schwerer Sirup, abgetropft | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 66 g Pflaume?
30 Kalorien in 66 g. Pro 100 g: 46 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Pflaume?
0,7 g pro 100 g, also 0,5 g in einer Portion von 66 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pflaume?
11 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,6 g Ballaststoffe und 9,9 g Zucker.
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