Fruit
Pruim: calorieën en voeding
Pruim: 46 calorieën per 100 g. Een portie van 66 g (1 vrucht) bevat 30 calorieën, 0,5 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Heel licht: 46 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 46 | |
| Eiwit | 0,7 g | g |
| Koolhydraten | 11 g | g |
| Vezels | 1,6 g | g |
| Suikers | 9,9 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Alle soorten pruim, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 46 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| Rauw, wild | 91 | 0,4 | 22 | 0,2 |
| Rauw, zwart, met huid | 53 | 0,6 | 14 | 0,3 |
| Uit blik, op water | 41 | 0,4 | 11 | 0 |
| Uit blik, op sap | 58 | 0,5 | 15 | 0 |
| Uit blik, zware siroop | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
| Uit blik, lichte siroop | 63 | 0,4 | 16 | 0,1 |
| Uit blik, extra zware siroop | 101 | 0,4 | 26 | 0,1 |
| Uit blik, zware siroop, uitgelekt | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 66 g pruim?
30 calorieën in 66 g. Per 100 g: 46 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pruim?
0,7 g per 100 g, oftewel 0,5 g in een portie van 66 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pruim?
11 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,6 g vezels en 9,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pruim vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten