Frukt
Plommon: kalorier och näring
Plommon: 46 kalorier per 100 g. En portion på 66 g (1 frukt) innehåller 30 kalorier, 0,5 g protein, 7,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Mycket lätt: 46 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 46 | |
| Protein | 0,7 g | g |
| Kolhydrater | 11 g | g |
| Fiber | 1,6 g | g |
| Socker | 9,9 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Alla sorters plommon, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 46 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| Rå, vild | 91 | 0,4 | 22 | 0,2 |
| Rå, svart, med skal | 53 | 0,6 | 14 | 0,3 |
| Konserverad, i vatten | 41 | 0,4 | 11 | 0 |
| Konserverad, i juice | 58 | 0,5 | 15 | 0 |
| Konserverad, tjock sirap | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
| Konserverad, lätt sirap | 63 | 0,4 | 16 | 0,1 |
| Konserverad, extra tjock sirap | 101 | 0,4 | 26 | 0,1 |
| Konserverad, tjock sirap, avrunnen | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 66 g plommon?
30 kalorier i 66 g. Per 100 g: 46 kalorier.
Hur mycket protein innehåller plommon?
0,7 g per 100 g, eller 0,5 g i en portion på 66 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller plommon?
11 g kolhydrater per 100 g, varav 1,6 g fiber och 9,9 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga plommon på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis