Hedelmät
Luumu: kalorit ja ravintoarvot
Luumu: 46 kcal per 100 g. 66 g:n annoksessa (1 hedelmä) on 30 kcal, 0,5 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 46 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 46 | |
| Proteiini | 0,7 g | g |
| Hiilihydraatit | 11 g | g |
| Kuitu | 1,6 g | g |
| Sokerit | 9,9 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: luumu
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 46 | 0,7 | 11 | 0,3 |
| Raaka, luonnonvarainen | 91 | 0,4 | 22 | 0,2 |
| Raaka, musta, kuorella | 53 | 0,6 | 14 | 0,3 |
| Säilyke, vedessä | 41 | 0,4 | 11 | 0 |
| Säilyke, omassa mehussa | 58 | 0,5 | 15 | 0 |
| Säilyke, vahva siirappi | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
| Säilyke, kevyt siirappi | 63 | 0,4 | 16 | 0,1 |
| Säilyke, erittäin sakea siirappi | 101 | 0,4 | 26 | 0,1 |
| Säilyke, vahva siirappi, valutettu | 89 | 0,4 | 23 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 66 g:n annoksessa, kun ruoka on: luumu?
30 kcal 66 g:ssa. Per 100 g: 46 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: luumu?
0,7 g per 100 g eli 0,5 g 66 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: luumu?
Hiilihydraatteja 11 g per 100 g, joista kuitua 1,6 g ja sokereita 9,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa luumu sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi