Cereales y pan
Granola: calorías y valor nutricional
Granola: 489 calorías por cada 100 g. Una ración de 28 g (1 oz) tiene 139 calorías, 3,9 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 6,9 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 489 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- 8,9 g de fibra por 100 g.
- 539 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 489 | |
| Proteína | 14 g | g |
| Hidratos de carbono | 54 g | g |
| Fibra | 8,9 g | g |
| Azúcares | 20 g | g |
| Grasa | 24 g | g |
| Grasa saturada | 4 g | g |
| Sodio | 26 mg | mg |
| Potasio | 539 mg | mg |
| Calcio | 76 mg | mg |
| Hierro | 4 mg | mg |
| Vitamina C | 1,2 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 28 g de granola?
139 calorías en 28 g. Por cada 100 g: 489 calorías.
¿Cuánta proteína tiene granola?
14 g por cada 100 g, o 3,9 g en una ración de 28 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene granola?
54 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 8,9 g son fibra y 20 g son azúcares.
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