Granen en brood
Granola: calorieën en voeding
Granola: 489 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 139 calorieën, 3,9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 11% van de calorieënKoolhydraten 44%Vet 45%
In het kort
- Energierijk: 489 calorieën per 100 g, dus kleine hoeveelheden tellen snel op.
- 8,9 g vezels per 100 g.
- 539 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 489 | |
| Eiwit | 14 g | g |
| Koolhydraten | 54 g | g |
| Vezels | 8,9 g | g |
| Suikers | 20 g | g |
| Vet | 24 g | g |
| Verzadigd vet | 4 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 539 mg | mg |
| Calcium | 76 mg | mg |
| IJzer | 4 mg | mg |
| Vitamine C | 1,2 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g granola?
139 calorieën in 28 g. Per 100 g: 489 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in granola?
14 g per 100 g, oftewel 3,9 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in granola?
54 g koolhydraten per 100 g, waarvan 8,9 g vezels en 20 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Mueslireep: 471 kcalInstant ramennoedels: 440 kcalGraham crackers: 430 kcalZoute crackers: 418 kcalCroissant: 406 kcalPopcorn (luchtgepoft): 387 kcalRijstwafels: 387 kcalPretzels: 384 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden granola vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.