Spannmål och bröd
Granola: kalorier och näring
Granola: 489 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 139 kalorier, 3,9 g protein, 15 g kolhydrater och 6,9 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 11 % av kaloriernaKolhydrater 44 %Fett 45 %
I korthet
- Energität: 489 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- 8,9 g fibrer per 100 g.
- 539 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 489 | |
| Protein | 14 g | g |
| Kolhydrater | 54 g | g |
| Fiber | 8,9 g | g |
| Socker | 20 g | g |
| Fett | 24 g | g |
| Mättat fett | 4 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 539 mg | mg |
| Kalcium | 76 mg | mg |
| Järn | 4 mg | mg |
| C-vitamin | 1,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g granola?
139 kalorier i 28 g. Per 100 g: 489 kalorier.
Hur mycket protein innehåller granola?
14 g per 100 g, eller 3,9 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller granola?
54 g kolhydrater per 100 g, varav 8,9 g fiber och 20 g socker.
Liknande livsmedel
Müslibar: 471 kcalInstant ramennudlar: 440 kcalGraham crackers: 430 kcalSaltkex: 418 kcalCroissant: 406 kcalPopcorn (luftpoppad): 387 kcalRiskakor: 387 kcalKringlor: 384 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga granola på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.