Viljat ja leipä
Granola: kalorit ja ravintoarvot
Granola: 489 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 139 kcal, 3,9 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 44 %Rasva 45 %
Silmäys
- Energiatiheä: 489 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
- Kuitua 8,9 g per 100 g.
- Kaliumia 539 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 489 | |
| Proteiini | 14 g | g |
| Hiilihydraatit | 54 g | g |
| Kuitu | 8,9 g | g |
| Sokerit | 20 g | g |
| Rasva | 24 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 539 mg | mg |
| Kalsium | 76 mg | mg |
| Rauta | 4 mg | mg |
| C-vitamiini | 1,2 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: granola?
139 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 489 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: granola?
14 g per 100 g eli 3,9 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: granola?
Hiilihydraatteja 54 g per 100 g, joista kuitua 8,9 g ja sokereita 20 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Myslipatukka: 471 kcalPikanuudelit: 440 kcalGraham-keksit: 430 kcalSuolakeksit: 418 kcalCroissant: 406 kcalPopcorn (ilmapopattu): 387 kcalRiisikakut: 387 kcalPretzelit: 384 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa granola sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.