Viljat ja leipä
Pretzelit: kalorit ja ravintoarvot
Pretzelit: 384 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 109 kcal, 2,8 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 10 % kaloreistaHiilihydraatit 83 %Rasva 7 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,4 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 384 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 80 g | g |
| Kuitu | 3,4 g | g |
| Sokerit | 2,2 g | g |
| Rasva | 2,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,4 g | g |
| Natrium | 1 240 mg | mg |
| Kalium | 223 mg | mg |
| Kalsium | 27 mg | mg |
| Rauta | 4,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 2,1 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, pretzels, hard, plain, salted" (FDC ID 167555). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: pretzelit?
109 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 384 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pretzelit?
10 g per 100 g eli 2,8 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pretzelit?
Hiilihydraatteja 80 g per 100 g, joista kuitua 3,4 g ja sokereita 2,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Popcorn (ilmapopattu): 387 kcalRiisikakut: 387 kcalKaurahiutaleet: 379 kcalCheerios: 372 kcalKorvapuusti: 372 kcalCroissant: 406 kcalSuolakeksit: 418 kcalGraham-keksit: 430 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pretzelit sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.