Viljat ja leipä
Popcorn (ilmapopattu): kalorit ja ravintoarvot
Popcorn (ilmapopattu): 387 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 110 kcal, 3,7 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 77 %Rasva 10 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 15 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 387 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 78 g | g |
| Kuitu | 15 g | g |
| Sokerit | 0,9 g | g |
| Rasva | 4,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 329 mg | mg |
| Kalsium | 7 mg | mg |
| Rauta | 3,2 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, popcorn, air-popped" (FDC ID 167959). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: popcorn (ilmapopattu)?
110 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 387 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: popcorn (ilmapopattu)?
13 g per 100 g eli 3,7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: popcorn (ilmapopattu)?
Hiilihydraatteja 78 g per 100 g, joista kuitua 15 g ja sokereita 0,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Riisikakut: 387 kcalPretzelit: 384 kcalKaurahiutaleet: 379 kcalCheerios: 372 kcalKorvapuusti: 372 kcalCroissant: 406 kcalSuolakeksit: 418 kcalGraham-keksit: 430 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa popcorn (ilmapopattu) sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.