Viljat ja leipä
Kaurahiutaleet: kalorit ja ravintoarvot
Kaurahiutaleet: 379 kcal per 100 g. 81 g:n annoksessa (1 kuppi) on 307 kcal, 11 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 71 %Rasva 15 %
Silmäys
- Kuitua 10 g per 100 g.
- Kaliumia 362 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 379 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 68 g | g |
| Kuitu | 10 g | g |
| Sokerit | 1 g | g |
| Rasva | 6,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Kalsium | 52 mg | mg |
| Rauta | 4,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 81 g:n annoksessa, kun ruoka on: kaurahiutaleet?
307 kcal 81 g:ssa. Per 100 g: 379 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kaurahiutaleet?
13 g per 100 g eli 11 g 81 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kaurahiutaleet?
Hiilihydraatteja 68 g per 100 g, joista kuitua 10 g ja sokereita 1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pretzelit: 384 kcalCheerios: 372 kcalKorvapuusti: 372 kcalPopcorn (ilmapopattu): 387 kcalRiisikakut: 387 kcalCroissant: 406 kcalSuolakeksit: 418 kcalGraham-keksit: 430 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kaurahiutaleet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.