Obiloviny a pečivo

Ovesné vločky: kalorie a nutriční hodnoty

Ovesné vločky: 379 kcal na 100 g. Porce 81 g (1 hrnek) má 307 kcal, 11 g bílkovin, 55 g sacharidů a 5,3 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 71 %Tuky 15 %

Na první pohled

10 g vlákniny na 100 g.
362 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	379
Bílkoviny	13 g	g
Sacharidy	68 g	g
Vláknina	10 g	g
Cukry	1 g	g
Tuky	6,5 g	g
Nasycené tuky	1,1 g	g
Sodík	6 mg	mg
Draslík	362 mg	mg
Vápník	52 mg	mg
Železo	4,3 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 81 g, potravina: ovesné vločky?

307 kcal ve 81 g. Na 100 g: 379 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: ovesné vločky?

13 g na 100 g, tedy 11 g v porci 81 g.

Kolik sacharidů obsahuje: ovesné vločky?

68 g sacharidů na 100 g, z toho 10 g vlákniny a 1 g cukrů.

Podobné potraviny

Preclíky: 384 kcal Cheerios: 372 kcal Skořicový závin: 372 kcal Popcorn (vzduchem vypuštěný): 387 kcal Rýžové chlebíčky: 387 kcal Croissant: 406 kcal Slané krekry: 418 kcal Graham krekry: 430 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si ovesné vločky během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.