Korn og brød
Havregryn: kalorier og næringsinnhold
Havregryn: 379 kalorier per 100 g. En porsjon på 81 g (1 kopp) inneholder 307 kalorier, 11 g protein, 55 g karbohydrater og 5,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 14 % av kalorieneKarbohydrater 71 %Fett 15 %
Oversikt
- 10 g fiber per 100 g.
- 362 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 379 | |
| Protein | 13 g | g |
| Karbohydrater | 68 g | g |
| Kostfiber | 10 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fett | 6,5 g | g |
| Mettet fett | 1,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Kalsium | 52 mg | mg |
| Jern | 4,3 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 81 g havregryn?
307 kalorier i 81 g. Per 100 g: 379 kalorier.
Hvor mye protein er det i havregryn?
13 g per 100 g, eller 11 g i en porsjon på 81 g.
Hvor mange karbohydrater er det i havregryn?
68 g karbohydrater per 100 g, inkludert 10 g fiber og 1 g sukker.
Lignende matvarer
Kringler: 384 kcalCheerios: 372 kcalKanelsnurr: 372 kcalPopcorn (luftpoppet): 387 kcalRiskaker: 387 kcalCroissant: 406 kcalSaltkjeks: 418 kcalGraham crackers: 430 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer havregryn på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.