Cereales y pan
Avena: calorías y valor nutricional
Avena: 379 calorías por cada 100 g. Una ración de 81 g (1 taza) tiene 307 calorías, 11 g de proteínas, 55 g de hidratos de carbono y 5,3 g de grasa.
De un vistazo
- 10 g de fibra por 100 g.
- 362 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 379 | |
| Proteína | 13 g | g |
| Hidratos de carbono | 68 g | g |
| Fibra | 10 g | g |
| Azúcares | 1 g | g |
| Grasa | 6,5 g | g |
| Grasa saturada | 1,1 g | g |
| Sodio | 6 mg | mg |
| Potasio | 362 mg | mg |
| Calcio | 52 mg | mg |
| Hierro | 4,3 mg | mg |
| Vitamina C | 0 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 81 g de avena?
307 calorías en 81 g. Por cada 100 g: 379 calorías.
¿Cuánta proteína tiene avena?
13 g por cada 100 g, o 11 g en una ración de 81 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene avena?
68 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 10 g son fibra y 1 g son azúcares.
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