Korn og brød
Havregryn: kalorier og næringsindhold
Havregryn: 379 kalorier pr. 100 g. En portion på 81 g (1 kop) indeholder 307 kalorier, 11 g protein, 55 g kulhydrater og 5,3 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 14 % af kalorierneKulhydrater 71 %Fedt 15 %
Kort fortalt
- 10 g kostfibre pr. 100 g.
- 362 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 379 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kulhydrater | 68 g | g |
| Kostfibre | 10 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fedt | 6,5 g | g |
| Mættet fedt | 1,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Calcium | 52 mg | mg |
| Jern | 4,3 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion havregryn på 81 g?
307 kalorier i 81 g. Pr. 100 g: 379 kalorier.
Hvor meget protein er der i havregryn?
13 g pr. 100 g, eller 11 g i en portion på 81 g.
Hvor mange kulhydrater er der i havregryn?
68 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 10 g kostfibre og 1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Kringler: 384 kcalCheerios: 372 kcalKanelsnegl: 372 kcalPopcorn (luftpoppet): 387 kcalRiskager: 387 kcalCroissant: 406 kcalSaltkiks: 418 kcalGraham crackers: 430 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log havregryn på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.