Granen en brood
Havermout: calorieën en voeding
Havermout: 379 calorieën per 100 g. Een portie van 81 g (1 kopje) bevat 307 calorieën, 11 g eiwit, 55 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 71%Vet 15%
In het kort
- 10 g vezels per 100 g.
- 362 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 379 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 68 g | g |
| Vezels | 10 g | g |
| Suikers | 1 g | g |
| Vet | 6,5 g | g |
| Verzadigd vet | 1,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Calcium | 52 mg | mg |
| IJzer | 4,3 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 81 g havermout?
307 calorieën in 81 g. Per 100 g: 379 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in havermout?
13 g per 100 g, oftewel 11 g in een portie van 81 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in havermout?
68 g koolhydraten per 100 g, waarvan 10 g vezels en 1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Pretzels: 384 kcalCheerios: 372 kcalKaneelbroodje: 372 kcalPopcorn (luchtgepoft): 387 kcalRijstwafels: 387 kcalCroissant: 406 kcalZoute crackers: 418 kcalGraham crackers: 430 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden havermout vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.