Granen en brood
Rijstwafels: calorieën en voeding
Rijstwafels: 387 calorieën per 100 g. Een portie van 9 g (1 koek) bevat 35 calorieën, 0,7 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 9% van de calorieënKoolhydraten 85%Vet 7%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 4,2 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 387 | |
| Eiwit | 8,2 g | g |
| Koolhydraten | 82 g | g |
| Vezels | 4,2 g | g |
| Suikers | 0,9 g | g |
| Vet | 2,8 g | g |
| Verzadigd vet | 0,6 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 290 mg | mg |
| Calcium | 11 mg | mg |
| IJzer | 1,5 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, rice cakes, brown rice, plain, unsalted" (FDC ID 170250). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 9 g rijstwafels?
35 calorieën in 9 g. Per 100 g: 387 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in rijstwafels?
8,2 g per 100 g, oftewel 0,7 g in een portie van 9 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in rijstwafels?
82 g koolhydraten per 100 g, waarvan 4,2 g vezels en 0,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Popcorn (luchtgepoft): 387 kcalPretzels: 384 kcalHavermout: 379 kcalCheerios: 372 kcalKaneelbroodje: 372 kcalCroissant: 406 kcalZoute crackers: 418 kcalGraham crackers: 430 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden rijstwafels vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.