Granen en brood
Pretzels: calorieën en voeding
Pretzels: 384 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 109 calorieën, 2,8 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 10% van de calorieënKoolhydraten 83%Vet 7%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 3,4 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 384 | |
| Eiwit | 10 g | g |
| Koolhydraten | 80 g | g |
| Vezels | 3,4 g | g |
| Suikers | 2,2 g | g |
| Vet | 2,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0,4 g | g |
| Natrium | 1.240 mg | mg |
| Kalium | 223 mg | mg |
| Calcium | 27 mg | mg |
| IJzer | 4,6 mg | mg |
| Vitamine C | 2,1 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, pretzels, hard, plain, salted" (FDC ID 167555). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g pretzels?
109 calorieën in 28 g. Per 100 g: 384 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pretzels?
10 g per 100 g, oftewel 2,8 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pretzels?
80 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,4 g vezels en 2,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Popcorn (luchtgepoft): 387 kcalRijstwafels: 387 kcalHavermout: 379 kcalCheerios: 372 kcalKaneelbroodje: 372 kcalCroissant: 406 kcalZoute crackers: 418 kcalGraham crackers: 430 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pretzels vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.