Getreide und Brot
Haferflocken: Kalorien und Nährwerte
Haferflocken: 379 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 81 g (1 Tasse) hat 307 Kalorien, 11 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Auf einen Blick
- 10 g Ballaststoffe pro 100 g.
- 362 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 379 | |
| Eiweiß | 13 g | g |
| Kohlenhydrate | 68 g | g |
| Ballaststoffe | 10 g | g |
| Zucker | 1 g | g |
| Fett | 6,5 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
| Kalium | 362 mg | mg |
| Calcium | 52 mg | mg |
| Eisen | 4,3 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 81 g Haferflocken?
307 Kalorien in 81 g. Pro 100 g: 379 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Haferflocken?
13 g pro 100 g, also 11 g in einer Portion von 81 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haferflocken?
68 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 10 g Ballaststoffe und 1 g Zucker.
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