Zboża i pieczywo
Płatki owsiane: kalorie i wartości odżywcze
Płatki owsiane: 379 kcal w 100 g. Porcja 81 g (1 szklanka) to 307 kcal, 11 g białka, 55 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 14% kaloriiWęglowodany 71%Tłuszcze 15%
W skrócie
- 10 g błonnika na 100 g.
- 362 mg potasu na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 379 | |
| Białko | 13 g | g |
| Węglowodany | 68 g | g |
| Błonnik | 10 g | g |
| Cukry | 1 g | g |
| Tłuszcz | 6,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,1 g | g |
| Sód | 6 mg | mg |
| Potas | 362 mg | mg |
| Wapń | 52 mg | mg |
| Żelazo | 4,3 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry" (FDC ID 173904). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 81 g, produkt: płatki owsiane?
307 kcal w 81 g. W 100 g: 379 kcal.
Ile białka zawiera produkt: płatki owsiane?
13 g w 100 g, czyli 11 g w porcji 81 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: płatki owsiane?
68 g węglowodanów w 100 g, w tym 10 g błonnika i 1 g cukrów.
Podobne produkty
Precle: 384 kcalCheerios: 372 kcalBułka cynamonowa: 372 kcalPopcorn (na sucho): 387 kcalWafle ryżowe: 387 kcalCroissant: 406 kcalKrakersy solone: 418 kcalKrakersy graham: 430 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz płatki owsiane w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.