Korn og brød
Granola: kalorier og næringsinnhold
Granola: 489 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 oz) inneholder 139 kalorier, 3,9 g protein, 15 g karbohydrater og 6,9 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 11 % av kalorieneKarbohydrater 44 %Fett 45 %
Oversikt
- Energitett: 489 kalorier per 100 g, så små mengder summerer seg raskt.
- 8,9 g fiber per 100 g.
- 539 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 489 | |
| Protein | 14 g | g |
| Karbohydrater | 54 g | g |
| Kostfiber | 8,9 g | g |
| Sukker | 20 g | g |
| Fett | 24 g | g |
| Mettet fett | 4 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 539 mg | mg |
| Kalsium | 76 mg | mg |
| Jern | 4 mg | mg |
| Vitamin C | 1,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g granola?
139 kalorier i 28 g. Per 100 g: 489 kalorier.
Hvor mye protein er det i granola?
14 g per 100 g, eller 3,9 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i granola?
54 g karbohydrater per 100 g, inkludert 8,9 g fiber og 20 g sukker.
Lignende matvarer
Müslibar: 471 kcalInstant ramennudler: 440 kcalGraham crackers: 430 kcalSaltkjeks: 418 kcalCroissant: 406 kcalPopcorn (luftpoppet): 387 kcalRiskaker: 387 kcalKringler: 384 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer granola på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.