Obiloviny a pečivo
Granola: kalorie a nutriční hodnoty
Granola: 489 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 139 kcal, 3,9 g bílkovin, 15 g sacharidů a 6,9 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 11 % z kaloriíSacharidy 44 %Tuky 45 %
Na první pohled
- Energeticky bohaté: 489 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
- 8,9 g vlákniny na 100 g.
- 539 mg draslíku na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 489 | |
| Bílkoviny | 14 g | g |
| Sacharidy | 54 g | g |
| Vláknina | 8,9 g | g |
| Cukry | 20 g | g |
| Tuky | 24 g | g |
| Nasycené tuky | 4 g | g |
| Sodík | 26 mg | mg |
| Draslík | 539 mg | mg |
| Vápník | 76 mg | mg |
| Železo | 4 mg | mg |
| Vitamin C | 1,2 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: granola?
139 kcal ve 28 g. Na 100 g: 489 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: granola?
14 g na 100 g, tedy 3,9 g v porci 28 g.
Kolik sacharidů obsahuje: granola?
54 g sacharidů na 100 g, z toho 8,9 g vlákniny a 20 g cukrů.
Podobné potraviny
Müsli tyčinka: 471 kcalInstantní ramen nudle: 440 kcalGraham krekry: 430 kcalSlané krekry: 418 kcalCroissant: 406 kcalPopcorn (vzduchem vypuštěný): 387 kcalRýžové chlebíčky: 387 kcalPreclíky: 384 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si granola během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.