Korn og brød
Granola: kalorier og næringsindhold
Granola: 489 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 oz) indeholder 139 kalorier, 3,9 g protein, 15 g kulhydrater og 6,9 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 11 % af kalorierneKulhydrater 44 %Fedt 45 %
Kort fortalt
- Energitæt: 489 kalorier pr. 100 g, så små mængder tæller hurtigt op.
- 8,9 g kostfibre pr. 100 g.
- 539 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 489 | |
| Protein | 14 g | g |
| Kulhydrater | 54 g | g |
| Kostfibre | 8,9 g | g |
| Sukker | 20 g | g |
| Fedt | 24 g | g |
| Mættet fedt | 4 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
| Kalium | 539 mg | mg |
| Calcium | 76 mg | mg |
| Jern | 4 mg | mg |
| C-vitamin | 1,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals ready-to-eat, granola, homemade" (FDC ID 171646). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion granola på 28 g?
139 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 489 kalorier.
Hvor meget protein er der i granola?
14 g pr. 100 g, eller 3,9 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i granola?
54 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 8,9 g kostfibre og 20 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Müslibar: 471 kcalInstant ramennudler: 440 kcalGraham crackers: 430 kcalSaltkiks: 418 kcalCroissant: 406 kcalPopcorn (luftpoppet): 387 kcalRiskager: 387 kcalKringler: 384 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log granola på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.