Spannmål och bröd
Graham crackers: kalorier och näring
Graham crackers: 430 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 122 kalorier, 1,9 g protein, 22 g kolhydrater och 3 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 6 % av kaloriernaKolhydrater 72 %Fett 22 %
I korthet
- Energität: 430 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
- 3,4 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 430 | |
| Protein | 6,7 g | g |
| Kolhydrater | 78 g | g |
| Fiber | 3,4 g | g |
| Socker | 25 g | g |
| Fett | 11 g | g |
| Mättat fett | 1,6 g | g |
| Natrium | 516 mg | mg |
| Kalium | 170 mg | mg |
| Kalcium | 77 mg | mg |
| Järn | 3,8 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon)" (FDC ID 174957). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g graham crackers?
122 kalorier i 28 g. Per 100 g: 430 kalorier.
Hur mycket protein innehåller graham crackers?
6,7 g per 100 g, eller 1,9 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller graham crackers?
78 g kolhydrater per 100 g, varav 3,4 g fiber och 25 g socker.
Liknande livsmedel
Instant ramennudlar: 440 kcalSaltkex: 418 kcalCroissant: 406 kcalMüslibar: 471 kcalPopcorn (luftpoppad): 387 kcalRiskakor: 387 kcalKringlor: 384 kcalHavregryn: 379 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga graham crackers på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.