Verduras
Lechuga de hoja suelta: calorías y valor nutricional
Lechuga de hoja suelta: 15 calorías por cada 100 g. Una ración de 36 g (1 taza rallada) tiene 5,4 calorías, 0,5 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0 g de grasa.
De un vistazo
- Muy ligero: 15 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 37% de sus calorías (1,4 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 15 | |
| Proteína | 1,4 g | g |
| Hidratos de carbono | 2,9 g | g |
| Fibra | 1,3 g | g |
| Azúcares | 0,8 g | g |
| Grasa | 0,1 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 28 mg | mg |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 36 g de lechuga de hoja suelta?
5,4 calorías en 36 g. Por cada 100 g: 15 calorías.
¿Cuánta proteína tiene lechuga de hoja suelta?
1,4 g por cada 100 g, o 0,5 g en una ración de 36 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene lechuga de hoja suelta?
2,9 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 1,3 g son fibra y 0,8 g son azúcares.
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