Gemüse
Pflücksalat: Kalorien und Nährwerte
Pflücksalat: 15 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 36 g (1 Tasse geraspelt) hat 5,4 Kalorien, 0,5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 15 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 37 % der Kalorien aus (1,4 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 15 | |
| Eiweiß | 1,4 g | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 g | g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | g |
| Zucker | 0,8 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 28 mg | mg |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 36 g Pflücksalat?
5,4 Kalorien in 36 g. Pro 100 g: 15 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Pflücksalat?
1,4 g pro 100 g, also 0,5 g in einer Portion von 36 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pflücksalat?
2,9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,3 g Ballaststoffe und 0,8 g Zucker.
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