Zelenina

Listový salát: kalorie a nutriční hodnoty

Listový salát: 15 kcal na 100 g. Porce 36 g (1 šálek nastrouhaného) má 5,4 kcal, 0,5 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 31 % z kaloriíSacharidy 64 %Tuky 5 %

Na první pohled

Velmi lehké: 15 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 37 % kalorií (1,4 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	15
Bílkoviny	1,4 g	g
Sacharidy	2,9 g	g
Vláknina	1,3 g	g
Cukry	0,8 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	28 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 36 g, potravina: listový salát?

5,4 kcal ve 36 g. Na 100 g: 15 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: listový salát?

1,4 g na 100 g, tedy 0,5 g v porci 36 g.

Kolik sacharidů obsahuje: listový salát?

2,9 g sacharidů na 100 g, z toho 1,3 g vlákniny a 0,8 g cukrů.

Podobné potraviny

Okurka: 15 kcal Kimči: 15 kcal Celer: 14 kcal Ledový salát: 14 kcal Čínské zelí: 16 kcal Novozélandský špenát: 14 kcal Nopály: 16 kcal Ředkvička: 16 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si listový salát během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.