Zelenina

Ledový salát: kalorie a nutriční hodnoty

Ledový salát: 14 kcal na 100 g. Porce 57 g (1 šálek, nakrájeného) má 8 kcal, 0,5 g bílkovin, 1,7 g sacharidů a 0,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 22 % z kaloriíSacharidy 73 %Tuky 5 %

Na první pohled

Velmi lehké: 14 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	14
Bílkoviny	0,9 g	g
Sacharidy	3 g	g
Vláknina	1,2 g	g
Cukry	2 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	10 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 57 g, potravina: ledový salát?

8 kcal ve 57 g. Na 100 g: 14 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: ledový salát?

0,9 g na 100 g, tedy 0,5 g v porci 57 g.

Kolik sacharidů obsahuje: ledový salát?

3 g sacharidů na 100 g, z toho 1,2 g vlákniny a 2 g cukrů.

Podobné potraviny

Celer: 14 kcal Novozélandský špenát: 14 kcal Okurka: 15 kcal Pak choi: 13 kcal Máslový salát: 13 kcal Kimči: 15 kcal Listový salát: 15 kcal Vosková tykev: 13 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si ledový salát během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.