Legumes e verduras
Alface americana: calorias e nutrição
Alface americana: 14 calorias por 100 g. Uma porção de 57 g (1 xícara picada) tem 8 calorias, 0,5 g de proteína, 1,7 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 22% das caloriasCarboidratos 73%Gordura 5%
Resumo
- Bem levinho: 14 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 14 | |
| Proteína | 0,9 g | g |
| Carboidratos | 3 g | g |
| Fibras | 1,2 g | g |
| Açúcares | 2 g | g |
| Gordura | 0,1 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 10 mg | mg |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 57 g de alface americana?
8 calorias em 57 g. Por 100 g: 14 calorias.
Quanta proteína tem em alface americana?
0,9 g por 100 g, ou 0,5 g em uma porção de 57 g.
Quantos carboidratos tem em alface americana?
3 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,2 g de fibras e 2 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Aipo: 14 kcalEspinafre-da-nova-zelândia: 14 kcalPepino: 15 kcalPak choi: 13 kcalAlface americana lisa: 13 kcalKimchi: 15 kcalAlface crespa: 15 kcalAbóbora-d'água chinesa: 13 kcal
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre alface americana em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátisRegistre em segundosBusque entre mais de 9.300 alimentos no seu idioma, escolha a porção e pronto. Alimentos recentes e adição rápida para refeições fora de casa.
Montado em torno dos seus jogosVai jogar às 19h? O Fuel adianta sua refeição principal de carboidratos, inclui um lanche pré-jogo e faz do jantar a refeição de recuperação.
Um coach que explicaPercebe seus padrões, sugere uma mudança, diz por que ela deve funcionar e confere depois de algumas semanas se funcionou.