Legumes e verduras
Pak choi: calorias e nutrição
Pak choi: 13 calorias por 100 g. Uma porção de 70 g (1 xícara ralada) tem 9,1 calorias, 1 g de proteína, 1,5 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 13 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 46% das calorias (1,5 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 13 | |
| Proteína | 1,5 g | g |
| Carboidratos | 2,2 g | g |
| Fibras | 1 g | g |
| Açúcares | 1,2 g | g |
| Gordura | 0,2 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 65 mg | mg |
Todos os tipos: pak choi, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 13 | 1,5 | 2,2 | 0,2 |
| Fervido | 11 | 1,6 | 1,8 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 70 g de pak choi?
9,1 calorias em 70 g. Por 100 g: 13 calorias.
Quanta proteína tem em pak choi?
1,5 g por 100 g, ou 1 g em uma porção de 70 g.
Quantos carboidratos tem em pak choi?
2,2 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1 g de fibras e 1,2 g de açúcares.
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