Verdura
Pak choi: calorie e valori nutrizionali
Pak choi: 13 calorie per 100 g. Una porzione da 70 g (1 tazza grattugiata) contiene 9,1 calorie, 1 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 13 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Le proteine forniscono il 46% delle sue calorie (1,5 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 13 | |
| Proteine | 1,5 g | g |
| Carboidrati | 2,2 g | g |
| Fibre | 1 g | g |
| Zuccheri | 1,2 g | g |
| Grassi | 0,2 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 65 mg | mg |
Tutti i tipi di pak choi, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 13 | 1,5 | 2,2 | 0,2 |
| Bollito | 11 | 1,6 | 1,8 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 70 g di pak choi?
9,1 calorie in 70 g. Per 100 g: 13 calorie.
Quante proteine ci sono in pak choi?
1,5 g per 100 g, ovvero 1 g in una porzione da 70 g.
Quanti carboidrati ci sono in pak choi?
2,2 g di carboidrati per 100 g, di cui 1 g di fibre e 1,2 g di zuccheri.
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