Vihannekset
Pak choi: kalorit ja ravintoarvot
Pak choi: 13 kcal per 100 g. 70 g:n annoksessa (1 kuppi raastettua) on 9,1 kcal, 1 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 13 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 46 % (1,5 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 13 | |
| Proteiini | 1,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 2,2 g | g |
| Kuitu | 1 g | g |
| Sokerit | 1,2 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: pak choi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 13 | 1,5 | 2,2 | 0,2 |
| Keitetty | 11 | 1,6 | 1,8 | 0,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 70 g:n annoksessa, kun ruoka on: pak choi?
9,1 kcal 70 g:ssa. Per 100 g: 13 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pak choi?
1,5 g per 100 g eli 1 g 70 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pak choi?
Hiilihydraatteja 2,2 g per 100 g, joista kuitua 1 g ja sokereita 1,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pak choi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi