Gemüse
Pak Choi: Kalorien und Nährwerte
Pak Choi: 13 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 70 g (1 Tasse, geraspelt) hat 9,1 Kalorien, 1 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 13 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 46 % der Kalorien aus (1,5 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 13 | |
| Eiweiß | 1,5 g | g |
| Kohlenhydrate | 2,2 g | g |
| Ballaststoffe | 1 g | g |
| Zucker | 1,2 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle Sorten: Pak Choi, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 13 | 1,5 | 2,2 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser) | 11 | 1,6 | 1,8 | 0,2 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 70 g Pak Choi?
9,1 Kalorien in 70 g. Pro 100 g: 13 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Pak Choi?
1,5 g pro 100 g, also 1 g in einer Portion von 70 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pak Choi?
2,2 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker.
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